成都代孕合法么_成都代孕哪里找_怀孕饮食注意事项,怀孕食谱有哪些需要注意的

　　怀孕饮食注意事项,怀孕食谱有哪些需要注意的?准妈妈在怀孕期间是有很多事情要注意的，尤其是在饮食方面的问题有很多女性还是不太了解的，哪么，怀孕饮食注意事项中怀孕食谱有哪些需要注意的?

　　1、怀孕饮食注意事项，怀孕前就一定要摄取充足的叶酸，首先是对饮食的习惯要进一步的改进，增加营养一定是要对怀孕女性的身体有一定的健康，注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果其次改善烹调方法，做菜时不要温度过高，时间也不宜太长。

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　　2、此项也是通常人们最常用的方法，从怀孕前1-3个月的时候就开始口服斯利安或马特纳，一直服用到怀孕后3个月。但是要特别提醒一点，不要错服为叶酸片，它是叶酸性贫血的治疗药物，每片剂量为5毫克，是斯利安片的12.5倍。一旦过多服用，反会引起不良作用。
　　3、但是在准备怀孕的前3个月就要开始对饮食方面做一下调整，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还须主副食搭配合理，并且要多样化。

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怀孕饮食注意事项饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品进补。要积极多吃一些身体储存量较低的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础男性要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，因为它们有助于形成优质的精子。

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