男人壮腰补肾可以吃以下食物和药物：

5、壮腰健肾丸。壮腰健肾丸是补肾壮骨的经典方剂，由狗脊、女贞子、菟丝子等中草药制成，具有祛风除湿、强腰膝、滋补肝肾的功效，临床上主要治疗肝肾不足引起的腰痛、腰膝酸软等症状。