其实从健康的角度出发，任何人都应该制定一个适合自己的运动计划，这样可以让我们的身体更加健康。如果你平时没有这样做，那么到了怀孕之前可以一定要为自己制定一个运动计划，并坚持执行，以你为这对于未来胎儿的健康具有重大意义。那么有哪些运动适合怀孕之前的女性朋友呢?运动时应该注意一些什么问题呢?来看看下面的怀孕知识吧。

　　孕前运动项目：

　　在孕前的1-2个月，女性应该要做好腰腹运动，比如仰卧起坐等，在夏天，可以进行适当的游泳，以增强腰部功能。也可以适当的进行慢跑，增强心肺功能。

　　孕前运动强度及时间：

　　一般来说，孕前的运动强度，心跳每分钟不要超过150次，每次持续30分钟以上，不要超过90分钟。而在运动期间，女性可以通过运动饮料来补充糖原，以预防低血糖的发生。

　　温馨提示：除了女性需要在孕前运动，男性也一样哦。提供双方的运动能力，都拥有健康的身体才能怀上健康的宝宝!

　　如果你能够提前进行孕前运动那是再好不过了，如果你没有那么多时间，那么在怀孕之前一两个月也必须要开始了，其实孕前运动并不需要标新立异，适当的游泳、慢跑和仰卧起坐都是不错的选择。在运动的强度上来讲，要自己把握好，太过激烈的运动也是不行的，每次运动的时间最好在半个小时以上，但是不要超过一个半小时，这一点一定要记住。

　　【推荐阅读】

　　适量运动消除孕期抑郁

　　备孕期适当的运动提高可怀孕几率