多食富含蛋白质的食品 孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。 多食海产品
为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。 多食牛奶及奶制品 牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。 多食谷类食品 谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
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海蚌的营养价值
【导读】海蚌的营养价值高,含有丰富的优质蛋白和氨基酸,有增强身体免疫力的作用,还含有多种人体所需的矿物质,如钙、锌、碘等,有一定的补锌功效,有助于增加食欲,所以孩子可以多吃海蚌,孕妇可以适当地吃一点。还介绍了海蚌的家常做法、海蚌的宜忌人群、如何区分海蚌和河蚌
海蚌的营养价值丰富,鸡汤汆海蚌成为了人民大会堂国宴膳品,是早负盛名的筵席珍品佳肴。海蚌含有丰富的优质蛋白和氨基酸,有增强身体免疫力的作用,还含有多种人体所需的矿物质,如钙、锌、碘等,有一定的补锌功效,有助于增加食欲,所以孩子可以多吃海蚌,孕妇可以适当地吃一点。
贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降;它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后,常有一种清爽宜人的感觉,这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。
海蚌中还含有少量的虾青素,虾青素有最强的抗氧化作用。但由于100克海蚌中虾青素含量不足10毫克,所以抗氧化作用不明显。
人们在吃完海蚌之后,会有一种清爽宜人的感觉,这有助于解除一些烦恼症状。海蚌有滋阴补虚,清热凉肝之功效,适合体质虚弱、气血不足、营养不良的人食用;海蚌对降低胆固醇、降低血脂、调理胃肠道有功效,也特别适合支气管炎、甲状腺肿大的患者;有宿疾者、对海鲜过敏者应该慎食。
海蚌是海鲜的佳品,
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一、别让孕妈咪一个人在厨房忙 在中国传统的思维中,男人都应该远离厨房。不过,我可是超级鄙视这样的爸爸哦。尤其是在妈咪怀孕期间,更是不可以久留于厨房的。我们常常以为,工厂、街道是粉尘、有毒气体密度比较大的地方,其实,刚好相反,厨房才是比较多污染的地方。 一方面,煤气或液化气的成分均很复杂,燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体,加之煎炒食物产生的油烟,使得厨房被污染得更加严重,这些对于妈咪的危害可是不言而喻呢。亲爱的爸爸,你也不想我因为这个毒害而变傻吧? 二、别让孕妈咪过多接触 很多妈妈呆在家里养胎的时候,总感觉太过清闲,过于粗重的活是不敢去动,所以就经常使用洗涤剂、洁厕剂来清洁厨房、卫生间及浴室等。爸爸,你可要知道,这些含有清洁剂的工作,也应该是你的责任哦! 看似无害的家用洗涤剂对人体健康有一定的损害作用,特别是把洁厕剂与消毒剂一起混合使用时,对孕妇和胎儿更有害。所以,凡是要亲手接触各种洗涤剂,包括洗衣粉在内的工作,比较好别让妻子做,爸爸你就一马当先吧。就算是爸爸做这些清洁工作,也不要把洗涤剂、消毒剂混合使用,浴室洗涤类、洁厕类、厨房洗涤类用品一定要分开。 三、不要留胡须,记得长刮胡子
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孕妇游泳,听起来是件简单的事情,其实这里面大有学问。那么孕期游泳的正确姿势是怎样的呢?一起来看看吧!
孕期游泳的正确姿势
1、会游泳,怎么游?
如果准妈妈本来就会游泳,那相信你对游泳的各种姿势已经非常熟悉了。用哪种姿势游泳最好呢?如果不想简简单单地飘浮,那么仰泳最合适了。
姿势:仰泳时手臂划水,移臂时,手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。一般两臂划水配合采用交叉方式,而头部会保持稳定,基本没有左右摆动。
好处:首先,仰泳时不会给腹部太激烈的感觉,所以准妈妈不用担心会挤压到胎儿,让胎宝宝感觉不适。其次,这个姿势非常能锻炼手臂的力量,孕期就把自己手臂的力量锻炼好,等到宝宝出生以后,就不用担心抱不动啦!
仰泳这个姿势非常优雅,所以,准妈妈就自信地秀出你的肚皮吧!注意动作幅度不要太大哟!
2、不会游泳,又想游泳,怎么办?
如果准妈妈不会游泳,可以试着在水中行走,或者轻轻打水,试试水中健身操等。带着胎宝宝一起泡泡水,也许他会比你玩得还欢畅呢。
好处:水中运动,身体负担非常小,能轻松锻炼腰腿部肌肉。
妈网有话说
准妈妈不要试图学习某种高难度的游泳姿势,因为那势必会消耗大量的体力,如果不小心发生意外,那就得不偿失了!也不要因为自
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